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三餐養生餐

發布時間:2019-12-26 瀏覽量: 來源: 本站 作者: 本站
 導讀: 俗話說,人是鐵,飯是鋼,一日不吃餓得慌!這話一點不假,只有吃好了,才有力氣干活!但是你知道嗎?一日三餐該怎么吃才是健康的?下面中華養生網就來告訴您一日三餐的正確吃法……
  
  早餐要吃好,除了粥,豆漿,油條,面包,這些傳統食物以外,還應該在飯后適當的增加一些維生素C。飯后吃一水果,或者蔬菜的沙拉。都是不錯的選擇。吃完早飯可以按摩按摩膝蓋,和小腿外側,這里有人的胃經。促進消化。
  
  如果習慣早上鍛煉的人,也一定要在吃完早飯后,四十分鐘以后,在鍛煉。吃完飯就鍛煉了,容易給胃腸造成負擔。也有人會,俗稱的“出岔氣”。
  
  午飯一定要吃飽,要豐盛。因為午飯關系著一下午的精神狀態和身體狀況。午飯后,可以來一杯酸奶?;蛘咚崮田嬈?。午飯過后最好能休息一下。
  
  晚餐不易過于豐盛,中國人都講究晚上一家人一起吃飯,所以晚上這頓就格外的豐盛。其實不然,晚飯如果過于油膩,不易消化,會給腸胃造成負擔。晚飯要以清淡,易消化為主.
  
  飯后,不要著急喝茶,和咖啡。最好是喝些白開水。然后等到食物消化的差不多了,然后再可以喝茶之類。
  
  晚飯過后,可以出去散散步,但是僅限于散步,最好不要有什么過激的運動,比如廣場舞,或者練劍什么的。要有半個小時的消化時間。
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